تواصل معنا

الصحة العقلية

التمارين المنتظمة يمكن أن تحمي من الكساد المستقبلي

وجد الباحثون أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة فقط قد يساعد في منع الاكتئاب.

تم النشر

on

الائتمان: شوترستوك

فريق من الباحثين ، بقيادة معهد الكلب الأسودوجدت أن التمارين الرياضية المنتظمة - ساعة واحدة فقط في الأسبوع - قد تساعد في علاج أعراض الاكتئاب والوقاية منها.

الدراسة، نشرت في ال المجلة الأمريكية للطب النفسييشارك 33,908 مشاركين نرويجيين ، جميعهم من البالغين "الأصحاء" ، الذين كان مستوى اكتئابهم وقلقهم تحت الملاحظة طوال فترة 11.

كان الهدف الأساسي للباحثين هو تحديد ما إذا كان التمرين يمكن أن يمنع الاكتئاب والقلق الجديد ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي درجة التمرين المطلوبة.

وجد الباحثون أنه في 12 في المئة من الحالات المتعلقة بالاكتئاب ، كان يمكن للمشاركين منع مثل هذه الأعراض إذا كانوا قد مارسوا لمدة لا تقل عن ساعة واحدة في الأسبوع.

وقال صامويل هارفي ، أحد الباحثين الرئيسيين: "هذه النتائج مثيرة لأنها تظهر أن حتى تمارين رياضية صغيرة نسبيا - من ساعة واحدة في الأسبوع - يمكن أن توفر حماية كبيرة ضد الاكتئاب".

أظهرت النتائج أيضًا أن المشاركين الذين لم يتلقوا تدريباً تم الإبلاغ عنهم كانوا 44٪ أكثر عرضة للإصابة بأعراض اكتئابية بالمقارنة مع أولئك الذين مارسوا التمارين لمدة لا تقل عن ساعة كل أسبوع.

على الرغم من أن الفهم الدقيق لكيفية مساعدة التمرين على الاكتئاب لا يمكن تفسيره ، إلا أن الباحثين يعتقدون أنه يمكن أن يكون مزيجًا من الفوائد المادية والاجتماعية.

ومع ذلك ، يأمل الباحثون أن تؤدي الدراسة إلى ممارسة المزيد من خطط الصحة العقلية وزيادة مستوى النشاط البدني للسكان حتى بمقدار صغير.

وخلصت الدراسة إلى أن "التغيرات المتواضعة نسبيا في مستويات التجمعات السكانية قد يكون لها فوائد صحية نفسية عامة مهمة وتمنع عددًا كبيرًا من حالات الاكتئاب الجديدة".

إعلان